שלום אורח, התחבר

אימון קוגנטיבי לשיפור התפקוד המוחי

מערכת webit 29.12.11

אימון קוגנטיבי לשיפור התפקוד המוחי
התעמלות למוח?
ממש כמו הגוף, גם המוח זקוק לאימונים קבועים על מנת להתחזק ולשמור על גמישות. המוח, ככל איבר אחר בגוף, נוטה להזדקן עם הגיל ותסמונות כמו דימנציה, אמנזיה, אלצהיימר וכו', המתפרצות בגיל מבוגר, קשורות להתנוונותם של התאים ושל הקשרים העצביים במוחנו. האימון הקוגנטיבי תורם להתחדשותם של התאים ומאיץ תהליכים כימיים שונים, בהתאם ליכולות הקוגנטיביות שאנו מאמנים.

מהו אימון קוגנטיבי?
היכולות הקוגנטיביות שלנו הן רבות ומגוונות: זיכרון, פתרון בעיות, אבחנה בין עיקר לטפל, כושר ריכוז, רהיטות ורבלית, יכולת הסקת מסקנות, התמודדות מוצלחת עם שינויים פתאומיים ומטלות חדשות – כל אלה הן יכולות שרכשנו בילדותנו והן מפותחות אצלנו בה במידה שהשתמשנו בהן במהלך חיינו. אם בעבודתנו נדרשנו לבצע את אותה פעולה אוטומטית מדי יום ביומו (אריזה של מוצר, למשל) ולא נדרשנו ללמוד פעולה חדשה או לזכור ולשנן מידע חדש או לפתור בעיות פתאומיות, אזי היכולות הקוגנטיביות שלנו נזנחו והתדרדרו, וכל התמודדות עם מידע חדש תיצור אצלנו קושי תהיה עבורנו אתגר.
אימון קוגנטיבי נועד להחזיר לנו את היכולות הללו, לשפר את הצלילות המחשבתית ולהצעיר את המוח. המטרה היא לפתח את האזורים החלשים במוחנו – הן אלה שהוזנחו והן אלה שמעולם לא השתמשנו בהם – ולהביא את מלוא הפוטנציאל הטמון בנו לכדי מימוש.

איך היציאה לגמלאות משפיעה על מוחנו?

עם היציאה לגמלאות והשינויים בשגרה היום-יומית שלנו, אנו משתמשים פחות בכישורים מרכזיים של מוחנו, שעד כה נזקקנו להם בעבודה: הפעולות הרגילות שביצענו מדי יום, ההתמודדות עם אתגרים, האינטראקציות החברתיות עם עמיתים לעבודה וכו'.  כמו בכל יציאה לחופשה, גם היציאה לגמלאות מפחיתה את השימוש בפעילויות שונות של המוח: אנו צופים יותר בטלוויזיה, באים במגע עם פחות אנשים ועוסקים בפחות פעולות המאתגרות את היכולות הקוגנטיביות שלנו. 
חשוב לזכור: גם כשכבר ניכרת האטה התפקוד המוחי, אימון קוגנטיבי יומיומי יוביל לשיפור ניכר ומהיר; אימון קוגנטיבי תכוף  מוכיח את עצמו כבונה תאים חדשים וכמשפיע על שינויים חיוביים במבנה המוח.

אז מה עושים?
משחקים! את שנות חיינו הראשונות אנו מבלים במשחקים: משחקי הרכבה, משחקי התאמה, משחקי זיכרון, משחקי מילים ועוד רבים אחרים, בין אם אלה משחקי קופסה או משחקי חברה. התבוננו בנכדים שלכם או היזכרו בילדיכם: ראו כיצד כל משחק מעשיר את האופן שבו הם מגלים את העולם וכיצד הם לומדים ומתפתחים ממשחק למשחק. למשחקים יש תפקיד מרכזי מאוד בהתפתחות הקוגנטיבית והמנטלית שלנו ומומלץ מאוד להחזיר אותם לחיינו. אפשר לשחק במשחקי זיכרון בקופסה המיועדים לילדים או באתרי אינטרנט שונים; לשחק בלגו על מנת לשכלל את היצירתיות ואת הכישורים המוטוריים; לשחק במשחקי הרכבה סיניים לשכלול יכולת החשיבה; להצטרף לחוג שח או ברידג'; להירשם לאתרי אינטרנט המתמחים במשחקים קוגנטיביים ועוד ועוד.
מוצאים תחביב. אולי תתחילו לפתור תשבצי הגיון? או שמא תירשמו לחוג ציור? או חוג קרמיקה או תפירה? אפשר גם להצטרף לקבוצת תיאטרון או להכנס למטבח עם חברים ולהתחיל לנסות מתכונים חדשים. כל תחביב שיש בו גירוי מוחי והתמודדות פעילה עם אתגרים ומכרים חדשים מעודד את היכולות הקוגנטיביות להשתכלל ולהשתפר.
מתחילים ללמוד. לימוד של תחום חדש מהווה אתגר רציני, מפעיל את הסקרנות ומפתח אזורים רבים במוח. זה הזמן ללמוד שפה חדשה (אפשר גם דרך האינטרנט), להירשם לקורס מעניין, להאזין להרצאות או לראות סרטים בנושא הלימוד, לקרוא מאמרים חדשים ולספק את יצר הסקרנות המתעורר בכל דרך אפשרית.
שומרים על פעילות גופנית. פעילות גופנית קבועה חשובה מאוד לשמירה על מוח בריא ומתפקד. צאו להליכות, הירשמו ליוגה או לכל חוג אחר המתאים לכם.

מוכנים? היכון, צא!
היציאה לגמלאות היא התחלה של פרק חדש בחיים. עשו כל שביכולתכם לצקת לחייכם תוכן חדש ומעניין ואל תיתנו לעצמכם לשקוע לתוך שגרה מנוונת.

 

על מנת לרשום תגובה יש להירשם לאתר

ישנן 11 תגובות
11.
(11/08/2013)
10.
(30/07/2013)
9.
(30/07/2013)
8.
(29/07/2013)
7.
(28/07/2013)
6.
(28/07/2013)
5.
(28/07/2013)
4.
(27/07/2013)
3.
(31/03/2013)
2.
(31/03/2013)
1.
(30/03/2013)
0.
(26/12/2012)
-1.
(23/12/2012)
-2.
(23/12/2012)
-3.
(22/12/2012)
-4.
(21/12/2012)
-5.
(21/12/2012)
-6.
(21/12/2012)
-7.
(21/12/2012)
-8.
(20/12/2012)
-9.
(20/12/2012)
-10.
(29/10/2012)
-11.
(29/10/2012)
-12.
(27/10/2012)
-13.
(27/10/2012)
-14.
(26/10/2012)
-15.
(05/10/2012)
-16.
(03/10/2012)
-17.
(01/10/2012)
-18.
(01/10/2012)
-19.
(29/09/2012)
-20.
(29/09/2012)
-21.
(28/09/2012)
-22.
(26/07/2012)
-23.
(26/07/2012)
-24.
(24/07/2012)
-25.
(24/07/2012)
-26.
(24/07/2012)
-27.
(23/07/2012)
-28.
(28/05/2012)
-29.
(27/05/2012)
-30.
(27/05/2012)
-31.
(26/05/2012)
-32.
(26/05/2012)
-33.
(26/05/2012)
-34.
(26/05/2012)
-35.
(26/05/2012)
-36.
(26/05/2012)
-37.
(26/05/2012)
-38.
(26/05/2012)
-39.
(26/05/2012)
-40.
(26/05/2012)
-41.
(26/05/2012)
-42.
(26/05/2012)
-43.
(26/05/2012)
-44.
(26/05/2012)
-45.
(26/05/2012)
-46.
(25/05/2012)
-47.
(25/05/2012)
-48.
(25/05/2012)
-49.
(25/05/2012)
-50.
(25/05/2012)
-51.
(25/05/2012)
-52.
(25/05/2012)
-53.
(25/05/2012)
-54.
(25/05/2012)
-55.
(25/05/2012)
-56.
(25/05/2012)
-57.
(25/05/2012)
-58.
(25/05/2012)
-59.
(25/05/2012)
-60.
(25/05/2012)
-61.
(25/05/2012)
-62.
(25/05/2012)
-63.
(25/05/2012)
-64.
(25/05/2012)
-65.
(25/05/2012)
-66.
(24/05/2012)
-67.
(24/05/2012)
-68.
(24/05/2012)
-69.
(24/05/2012)
-70.
(24/05/2012)
-71.
(24/05/2012)
-72.
(23/05/2012)
-73.
(23/05/2012)
-74.
(23/05/2012)
-75.
(23/05/2012)
-76.
(23/05/2012)
-77.
(23/05/2012)
-78.
(23/05/2012)
-79.
(23/05/2012)
-80.
(23/05/2012)
-81.
(23/05/2012)
-82.
(23/05/2012)
-83.
(23/05/2012)
-84.
(02/05/2012)
-85.
(02/05/2012)
-86.
(02/05/2012)
-87.
(30/04/2012)
-88.
(30/04/2012)
-89.
(30/04/2012)
-90.
(29/04/2012)
-91.
(29/04/2012)
-92.
(22/04/2012)
-93.
(21/04/2012)
-94.
(21/04/2012)
-95.
(21/04/2012)
-96.
(20/04/2012)